مختارات / صحتك بالدنيا 5 أطعمة ومشروبات تحمي كليتيك من السموم والأمراض. . رقم 3 صادم

اثير نيوز/
يجب الحفاظ على صحة الكلى. وذلك لأن العضو الصغير في أسفل البطن يعمل بشكل أساسي على تصفية الفضلات من الدم وإخراجها من الجسم عن طريق البول. الكلى مسؤولة أيضًا عن موازنة مستويات السوائل والكهارل. يمكن أن يكون تلف الكلى نفسه قاتلًا ويتطلب علاجًا طويلًا نسبيًا. وللحفاظ على عمل الكليتين بشكل صحيح، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو اتباع نظام غذائي صحي للكلى.

فيما يلي مجموعة متنوعة من خيارات الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة الكلى:

1. الماء

الماء هو أحد أهم مدخول الجسم. تستخدم خلايا الجسم الماء لنقل السموم إلى مجرى الدم. ثم تستخدم الكلى الماء لتصفية هذه السموم وتصنيع البول الذي ينقلها خارج الجسم. يمكن لأي شخص دعم هذه الوظيفة عن طريق الشرب كلما شعر بالعطش.

2. الأسماك الدهنية

يمكن أن يكون سمك السلمون والتونة وأسماك المياه الباردة الدهنية الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأطعمة المفيدة بالإضافة إلى أي نظام غذائي، بما في ذلك نظام غذائي صحي للكلى. لا يستطيع الجسم صنع أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يعني أنها يجب أن تأتي من الطعام. تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا طبيعيًا رائعًا لهذه الدهون الصحية. يمكن لدهون أوميغا 3 أن تقلل مستويات الدهون في الدم وتخفض ضغط الدم بشكل طفيف.

نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر للإصابة بأمراض الكلى، فإن إيجاد طرق طبيعية لخفضه يمكن أن يساعد في حماية الكلى.

3. البطاطا الحلوة

تشبه البطاطا الحلوة البطاطا البيضاء، لكن الألياف الزائدة يمكن أن تتسبب في تحللها بشكل أبطأ، مما يؤدي إلى تقليل طفرات الأنسولين. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على فيتامينات ومعادن، مثل البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل تأثيرها على الكلى. ومع ذلك، نظرًا لأن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، فقد يحتاج أي شخص يعاني من مرض الكلى المزمن أو غسيل الكلى إلى الحد من تناول هذه الخضار.

4. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت واللفت من الأطعمة الأساسية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والألياف والمعادن. تحتوي العديد من الخضروات أيضًا على مركبات وقائية، مثل مضادات الأكسدة، وهي مفيدة لحماية صحة الكلى من هجوم الجذور الحرة. لكن ضع في اعتبارك أن هذه الأطعمة الصحية تميل إلى احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا فقد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالبوتاسيوم أو الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.

5. التوت

تعد أنواع عديدة من التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية المفيدة والمركبات المضادة للأكسدة. يمكن أن تساعد هذه المركبات في حماية خلايا الجسم من التلف. يميل التوت إلى أن يكون خيارًا أفضل من الأطعمة الحلوة الأخرى إذا كنت ترغب في إرضاء أسنانك الحلوة.

هل كانت المعلومات مفيدة؟